Пошаговая инструкция.

Ингредиенты:

Дрожжевое тесто.

Удобная квадратная (прямоугольная, я знаю, что у меня не квадратная! :)) форма для выпечки.

Любая жирная рыба, лучше уже готовое филе.

Луковица.

Пачка полуприготовленного риса.

Соль.

Молотые сухари, лучше из зернового хлеба с отрубями.

Разогреть духовку до 230ºС.
Раскатать тесто, выложить все в форму, закрыть крышкой.
Тщательно завернуть края.

Выпекать минут 40-50. Можно подождать еще 10-15 минут до румяной корочки.

Хранить в холодильнике. Ставить в холодильник полностью охлажденным и без формы! Лучше завернуть в чистое полотенце, так пирог не отсыреет от перепада температуры.

Расписание следующих видео:
- видео о том как похудеть again,
- видео о жирах и почему они очень полезны,
- видео об углеводах и фруктозе и почему фруктоза это плохо,
- пошаговый рецепт очень вкусных "ферреро роше" без сахара,
- видео о том, что полезно смотреть детям в youtube,
и еще многое-многое другое!

=============================

Фитнес с артритом (больными коленями):

Первая часть: https://youtu.be/FWK0ctBOABQ
Вторая часть: https://youtu.be/XlsnH4O0uBM
Третья часть: https://youtu.be/QZOkSxjII2k
Четвертая часть: https://youtu.be/JWASdfSuC08
Пятая часть: https://youtu.be/QQKEyMHywb8

=============================

Простая и эффективная домашняя тренировка: https://youtu.be/p-R0PBpySFw

=============================

Самый полезные чипсы и еще много полезных рецептов в этом плейлисте: https://youtu.be/mEO-ZpRDI2U

=============================

Всё про антиоксиданты:
Первая часть: https://youtu.be/5PC7ccjd2c0
Вторая часть: https://youtu.be/41SlDSfUETM
Третья часть: https://youtu.be/a1ZWARcJi4w

============================

Как учить английский, практические советы
https://youtu.be/ujN2apN7LQ8

===============================

Мне подсказали друзья, что надо бы оставить такой вариант, если вдруг кто-то захочет сказать "спасибо" за то, что я делаю в материально выражении. Я ни в коем случае не настаиваю и не прошу, но если вы решите сказать материальное спасибо, это очень круто. Отправляйте любую, даже самую маленькую сумму вот по этим адресам :)

Хочу сказать, что я довольно много трачу на российскую благотворительность (целевую), такую как медицинские переводы, например, и много времени уходит на создание каждого из обучающих-информационных видео. Так что все ваши пожертвования, в любом случае, пойдут на добрые дела :)

Пожертвования и подарки:
мой Яндекс-кошелёк: money.yandex.ru/to/410012623002913
мой PayPal: bobkova.elena @ gmail.com