Ссылка на видео с таблицей расчетов кбжу: https://goo.gl/CCPHmt
Канал Ксении: https://goo.gl/Cpz1Ws

Закуски на праздничный стол с красной рыбой

ЗАКУСКА С СЕМГОЙ И СО ШПИНАТОМ рецепт:
КБЖУ НА 100 ГР :
168/11,8/6,1/16
НАМ ПОНАДОБИТСЯ
ДЛЯ ТЕСТА :
Шпинат 100 гр.
Мука цельнозерновая 120 гр.
Яйца 3 шт.
Сметана 10 % 50 гр.
Разрыхлитель 1 ч.л.
Соль 0,5 ч.л.
Оливковое масло 1 ст.л.
ЗАПЕКАТЬ В ДУХОВКЕ 170 ГРАДУСОВ 15 МИНУТ.
ДЛЯ НАЧИНКИ :
Крем из кефира 200 гр. https://youtu.be/yZ7QtYzKtJI
Соль 1 щепотка.
Перец чёрный молотый 0,4 ч.л.
Семга слабосоленая 100 гр.
Хлеб бородинский 4 кусочка(50 гр)
Перья зелёного лука 2-4шт.

Диетические десерты: https://goo.gl/noUhru

ПП рецепты из курицы: https://goo.gl/Z8mEgq

Диетические закуски: https://goo.gl/YbJ9Hm

Рецепты в мультиварке: https://goo.gl/jpeHiX

Диетические соуса: https://goo.gl/kcLaaH

ПП Салаты: https://goo.gl/tV4WSG

Диетические первые блюда: https://goo.gl/W2DT3K

Диетические рецепты из рыбы: https://goo.gl/MmbgYu

Диетические завтраки: https://goo.gl/56SCjg

Рецепты из гречки: https://goo.gl/SpcZAc

VLOG Худеем Вкусно!: https://goo.gl/JXD96z

======================================================
Хотите приготовить простые закуски на новый год?
Эта закуска заменит рулет из лаваша с красной рыбой!
Предлагаю вам вариант закуски на праздничный стол.