Сегодня ты узнаешь шикардосный рецепт гречки с курицей в духовке, который мы будем готовить за один заход вместе в одной посуде.

Для рецепта понадобится:
- Куриные бедрышки: 700 гр
- Гречка: 300 гр
- 2 помидора
- 1 лук
- 1 морковь
- Вода: 300 мл
- Соль и перец

Лук и морковь чистим и нарезаем/натираем для обжарки. На среднем огне 5-7 минут доводим овощи до золотистого цвета. На дно формы отправляется гречка, при необходимости перебираем. На гречку сверху отправляем зажарку, следующим слоем кладем куриные бедрышки. Помидоры измельчаем, закидываем поверх курицы. Добавляем соль и перец, заливам всё это дело водой. Форму отправляем в духовку примерно на 1 час при температуре 200 градусов.

Всего здесь мы получим примерно 170 грамм белка, 80 грамм жиров и 160 грамм углеводов, что в пересчете на килокалории будет 2000 ккал.

Подпишись на группу ВК: http://vk.com/kuharims
Следи за мной в Instagram: https://www.instagram.com/kuharim